今年4月，教育部發布《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》(以下簡稱《通知》)，明確了學生睡眠時間要求，根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。

　　自《通知》發布以后，各地中小學校積極響應，家庭、社會等多方發力，同心同向而行，畫好學生睡眠的“同心圓”。

　　晚起——

　　多地推遲中小學校入學時間

　　近日，北京市順義區馬坡第二小學調整了學生在校一日作息時間，學生到校時間推遲了半個多小時，第一節課變為8:35開始。

　　此次印發的《通知》明確要求，小學上午上課時間一般不早于8:20，中學一般不早于8:00。同時強調，學校不得要求學生提前到校，有條件的應保障必要午休時間。

　　除了北京，上海、浙江、黑龍江、西安等多地也相繼實施早上推遲入學改革，黑龍江全省小學生早晨到校時間推遲到8:00。

　　上海交通大學醫學院副院長、上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心發育行為兒科學科帶頭人江帆教授團隊經過調查發現，上學時間推遲能明顯提高睡眠質量。

　　“推遲入校時間后，孩子早上能多睡半個小時，早飯吃得從容些，上學路上不那么匆忙，對身心發展都有好處。”陜西省西安市一位學生家長說。

　　早睡——

　　3個“中斷”為學生睡眠讓路

　　針對外在因素導致學生晚睡問題，《通知》提出了作業“中斷”、校外培訓時間“中斷”、游戲“中斷”3個“中斷機制”，要求作業、校外培訓、游戲都要為學生睡眠“讓路”。

　　作業“中斷”要求小學生在校內基本完成書面作業、中學生在校內完成大部分書面作業，個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。

　　對此，上海市教委規定，小學一二年級沒有書面家庭作業，三四五年級應保證絕大多數學生能在1小時內完成。浙江省杭州市兩個城區還提出，小學生做作業超過21：00，未做完的剩余作業學生可以選擇不做。

　　“對小學生而言，良好的學習習慣比作業量的多少更關鍵。”江蘇省淮安市生態文旅區沁春路小學校長韓旌平通過觀察發現，睡眠不足的孩子在課堂上學習效率更低。

　　對此，她并不建議家長課外給孩子“加餐”，“引導孩子提高作業效率、養成專注的品質并學會有效管理時間，比讓孩子機械重復地做作業更重要”。

　　針對課外培訓，教育部要求校外線下培訓結束時間不得晚于20:30，線上直播類培訓結束時間不得晚于21:00，不得以課前預習、課后鞏固、作業練習、微信群打卡等任何形式布置作業。記者以家長身份咨詢了幾家在線輔導機構，客服均表示，線上直播課結束時間不會超過21:00。

　　“游戲中斷”則要求各地教育部門要按照管理權限，會同相關部門采取技術手段進行監管，確保每日22:00到次日8:00不得為未成年人提供游戲服務。

　　對游戲廠商而言，為了避免未成年人在游戲中投入過多時間，防沉迷系統早已成為每款網絡游戲必備。據記者觀察，為了避免未成年人偷用大人身份信息注冊游戲，一些廠商引入了人臉識別環節。

　　提質——

　　家校合力讓孩子“睡得好”

　　在中山大學深圳附屬學校，午休時間一到，學生在教師的指揮下，聚攏課桌、墻面拉床、男女分組……教室立即變成靜悄悄的午休室。

　　“高質量的午休對學生的健康成長有益�！痹撔ＰｉL羅燦介紹，學校目前有一至七年級共45個班，每個班都配有午休床。

　　《通知》明確，各地各校要把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協同育人機制，并要求各地教育行政部門要高度重視做好中小學生睡眠管理與指導工作，將學生睡眠狀況納入學生體質健康監測和教育質量評價監測體系。

　　早在2010年，上海市就制定了《中小學健康教育實施方案》，對中小學校開展健康教育的內容、課時及途徑等提出要求，以促使學生養成健康、良好的睡眠和生活習慣。

　　要保障孩子睡眠，家長的帶頭示范和監督至關重要。江帆建議，可通過家校共育的方式，傳遞健康生活理念，督促孩子養成良好的學習、生活習慣，改變拖時間、耗時間的不良習慣，同時為孩子營造良好的生活環境。

　　“除了經常帶領孩子進行勞動、鍛煉、閱讀等活動外，我們家每天21:30準時熄燈，大人也不再追劇熬夜，和孩子一同入睡，孩子學習效率低、做事磨蹭的毛病也改掉了。”河南省鄭州市初一學生家長林女士說。

　　松綁——

　　深層次破除學生睡眠不足難題

　　保障學生睡眠是一項系統工程，需要多方共同發力畫好“同心圓”。在多位專家看來，最關鍵的是，給學生和家長“松綁”，把減負落到實處，減輕家長的教育焦慮。

　　2018年，上海市教委提出“減負增效”，即通過轉變教與學方式，促使學生養成良好的學習習慣和學習方法，提高教學質量和學習效果。

　　“教師作業和命題能力的提升是我們重點關注的領域，要盡量避免布置簡單、大量、重復性的作業，加強作業的整體設計，注重培養學生創造性思維和應用所學知識解決問題的能力，激發學生的學習興趣。”上海市教委相關負責人告訴記者。

　　北京教科院課程中心副主任王凱認為，要堅持正確的教育觀、人才觀，把學生睡眠保障作為教育質量的一個重要指標。

　　武漢市教育局局長孟暉指出，為保障孩子良好睡眠，學校要堅持正確的辦學方向，大力發展素質教育;廣大教師要嚴格執行國家課程計劃，嚴控作業數量和難度;家長要樹立科學的教育理念，充分認識睡眠對孩子健康成長的重要性;社會要營造促進學生德智體美勞全面發展的良好氛圍。